Si eres de esas personas que siempre deja una tarea para después o te distraes haciendo una actividad y terminas por no hacerla nunca, la técnica Pomodoro es una herramienta útil y efectiva que te ayudará a optimizar el tiempo y mejorar tu productividad.
Este método, creado por el italiano Francesco Cirillo a finales de la década de los años 80, consiste en dividir las labores en intervalos de 25 minutos, separados por pausas de cinco minutos. Según Cirillo, esos breves descansos intermedios “proporcionan una agilidad mental mayor, obtienen la creatividad y reducen la ansiedad”.
La combinación de los periodos de trabajo con los múltiples descansos, hace que nuestro cerebro pueda concentrarse mejor en dichos periodos, según explica el portal ‘Seoptimer.com’.
Esta es una de las técnicas más sencillas de implementar en las rutinas de estudio. Para hacerlo solo necesitas un reloj y tener clara la siguiente rutina: 1) elegir la labor a realizar, 2) trabajar durante 25 minutos, 3) tomar una pausa de cinco minutos, 4) repetir los pasos anteriores, y cada cuatro repeticiones descansar un período extra de 15 a 30 minutos.
Es importante tener en cuenta que, para que esta técnica sea efectiva, no se deben interrumpir los 25 minutos de trabajo. “Si antes de terminar el tiempo nos interrumpen, o nos distraemos, debemos dar por terminado el tiempo de los 25 minutos en ese momento”, según el mismo portal web.
Aquí te recomendamos algunas herramientas que podrían ayudarte a implementar esta técnica.
- Pomodorable: es una aplicación para MacOS que combina la técnica Pomodoro con una lista de tareas a realizar. Esta herramienta te avisará cuando una tarea se completa y te muestra qué debes hacer a continuación. También mide tu progreso al final de cada jornada.
- Simple pomodoro: es una aplicación para Android que funciona como un cronómetro o temporizador. Solo basta con que inicies el pomodoro (tiempo de trabajo de 25 minutos) y la aplicación te avisará el momento del descanso con una alarma. Al final de la jornada podrás saber cuántos pomodoros usaste en el día.
- Focus Timer: esta aplicación también funciona con Apple. Se trata de un temporizador con múltiples funciones para iPad y iPhone. Esta herramienta te permite personalizar el trabajo y la duración de los tiempos. Además, para incentivar tu motivación, cuenta con un sistema de evaluación con estrellas.
- Pomodoro.me: esta herramienta es una extensión de Chrome que te direcciona a una página web llamada moosti.com. En la pantalla verás un temporizador que marca 25 minutos. Deberás oprimir la palabra ‘focus’ para que el reloj empiece a contar el tiempo. ‘Short break’, marcará el tiempo de los descansos cortos y ‘long break’ el tiempo de los descansos largos. Una vez se terminen los 25 minutos del pomodoro recibirá una alerta de la página para tomar el descanso.
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